Usé mi teléfono en No Molestar una semana y recuperé la paz (pero mis amigos la perdieron)

Durante una semana, decidí desactivar todas las notificaciones de mi teléfono móvil activando el modo “No molestar” (DND). El resultado fue una sensación de mayor calma y menos distracción, aunque mi círculo cercano no recibió del mismo modo la noticia y se mostró algo irritado.

El modo “No molestar” permite seguir recibiendo llamadas y mensajes, pero el dispositivo no suena ni vibra. En los últimos años, tanto iOS como Android han mejorado esta función, haciéndola más accesible y configurable, lo que ha impulsado a una creciente comunidad de usuarios que buscan reducir el ruido digital constante.

Experiencia y resultados

Al iniciar el experimento, informé a mis contactos habituales sobre mi decisión para evitar malentendidos. Sin embargo, recibí varios mensajes de sorpresa y alguna frustración, especialmente de mi pareja, que inicialmente se sintió ignorada. Tras explicar que se trataba de un intento de recuperar la concentración y establecer límites claros, la reacción fue más comprensiva.

Durante esos siete días, noté que mi atención permanecía más enfocada y que el tiempo que dedicaba al teléfono disminuía considerablemente. Al final del periodo, la experiencia me recordó la sensación de adoptar una práctica poco convencional, como el veganismo en los años noventa, y cómo a veces puede percibirse como una falta de educación social.

Testimonios de otros usuarios

• Claire Meczkowski, del área de atención al cliente de una empresa tecnológica, empezó a usar “No molestar” en sus clases de pilates y, al olvidar desactivarlo, descubrió que la función le aportaba mayor serenidad. Desde entonces, mantiene su teléfono en este modo, salvo que el propio sistema lo cambie al modo “Sueño” por la noche.
• Óscar, quien prefiere mantenerse anónimo, combina “No molestar” con el modo “Sueño”, que atenúa la luz y elimina la vibración. Hizo una excepción para los mensajes de su pareja, permitiendo que su teléfono suene únicamente con esas notificaciones.
• Peter Rubin, estudiante de política medioambiental, llevó el experimento a un mes, logrando reducir su uso del smartphone a aproximadamente diez minutos al día. Asegura que la práctica es difícil pero gratificante, aunque reconoce que tendría que adaptarse si tuviera hijos o cuidara a un familiar enfermo.

Datos y estudios relevantes

Una investigación publicada en la revista *Computers in Human Behavior* reveló que las notificaciones de redes sociales pueden interrumpir el procesamiento cognitivo durante aproximadamente siete segundos. Estas breves interrupciones, acumuladas a lo largo del día, reducen la capacidad de atención y aumentan la sensación de sobrecarga.

Chace Verity, autora queer con trastorno por déficit de atención e hiperactividad, afirma que activar “No molestar” ha sido esencial para su bienestar. Comenzó a bloquear las notificaciones durante la pandemia y, con el tiempo, decidió mantener el modo activado de forma permanente, describiendo una mejora significativa en su tranquilidad mental.

En conjunto, la experiencia personal y los testimonios recopilados indican que el uso prolongado de “No molestar” puede ser una herramienta eficaz para disminuir la presión constante de estar siempre conectado, siempre que se comunique adecuadamente con los contactos más cercanos.

Mira tambien: